栃木の国保 Vol.70 2020.1／ New Year

栃木県内で活躍しているプロスポーツ選手から健康 な体作りの秘訣や心構えを学んでいきます。今回は、 Ｈ.Ｃ.栃木日光アイスバックスで副キャプテンを務め る坂田駿選手にお話をうかがってまいりました。 〇出 身 地：北海道釧路市 〇生年月日：1987年6月13日　〇身長／体重：182cm 85kg 〇ホッケー履歴：釧路江南高校→明治大学→日本製紙クレインズ→デミョンキラー 　　　　　　　　ホエールズ プロスポーツ選手から 健康を学ぶ! 坂田 駿 SAKATA SHUN 4　DF ―――早速ですが、入浴や睡眠に 関して気を付けていることはあり ますか？ お風呂に入るときには、しっかりお 湯に浸かるようにしています。特に疲 労が溜まっていると感じるときには、 水風呂との交代浴も実践しています。 ―――過度なストレスは心身とも に悪影響を与えると思いますがな にか解消法はありますか？ チームメイトとお酒を飲みに行ったり カラオケ 行ったりと好きなことをして 発散しています。 ―――坂田選手はス トレスを感じ やすいほうですか？ あまり感じないほうだと思いますね！ 確かにストレスを感じる時もありますが、 あまり気にしないようにしています。落 ち込むことや、ストレスを感じることが あっても「 （自分が に てい ることは）この広い世界の中では些細な ことだな」と深く考え込まずに前向きに 考えるようにしています！ ―――習慣として実践しているこ とはありますか？ 毎日ストレッチを行っています。高校 時代に教わったストレッチで十数年実践 しています。習慣になっているのでやら ないと翌日体が重いと感じることもあり ます。 ―――なるほど。毎日続けるのは 難しいことだと思いますが何か秘 訣はありますか？ 僕はアイスホッケーのため日々スト レッチを行っています。曖昧な目標では なく、明確な目標を持つことで自然と続 けていけるのではないでしょうか。 ―――やはり氷上のスポーツとい うことで体幹を鍛えることは重要 ですか？ 体幹はアイスホ 要ですので、一番意 頃は体を大きくするため ニングを中心に行っていまし それに加えて、体幹を鍛えるトレ グも行っていますね。器具を使うこと ありますが、 『プランク』という器具を 使わないトレーニングも行います。 ―――どれぐらいの頻度で行うの がよいのですか？ 筋トレなどは休息を挟んで行う方がよ いとされていますが、体幹トレーニング は毎日やってもよいといわれていて、僕 もほぼ毎日実践しています。 ―――アイスホッケーは衝突など も多く激しいプレーも多い印象で すが、怪我などへはどのような対 策をしていますか？ ホッケーは、ストップ＆ダッシュを 全力で繰り返 ため、選手は 1分もし ないうちに乳酸が溜まりへとへとにな ります。疲労が完全に ま きる前に 交代し、回復したら再び出場を試合中 に繰り返す珍しいスポーツだと思いま す。もちろん激しい接触もあり、怪我 栃木県国民健康保険団体連合会「栃木の国保」 20