栃木の国保 Vol.70 2020.1／ New Year

をすることもあります。僕自身は試合 前にはホットクリームを怪我の患部に 塗布するなどしてケアをしています。 ―――ありがとうございました。 続けて少し質問が変わってしまい ますが、お料理が得意とうかがい ました。食事の面で気をつけてい ること、意識し いることはあり ますか？ 4年ほど前に食品添加物のリスクに ついて勉強して以来、食材に含まれる添 加物に気を付けています。外出先などで は仕方ありませんが、自分で作る料理で は添加物を使わないようにしてい 。 もちろん野菜も無農薬のものを食べるよ う意識しています。あとは、不足しがち なオメガ３脂肪酸を摂取できるので、ア マニ油やエゴマ油など 使っています。 ―――実感 りますか？ 体調が良くなったと ごく綺麗になり、お腹が 善しました。また、疲れにく で、アイスホッケーにも活かされ と思います。 病気になるとお金がかかります。それ では病気になる前にできることはなんだ、 と考えると食べ物にお金をかけることで はないかと僕は思います。病気になった 時の治療費と、病気にならないよう健康 に良い食事にかける費用を比べると結果 的に食事に気を付けた方が安く済むと思 います。癌や生活習慣病になってから気 を使うのではなく、なる前から意識する ことが大切だと思います。 ―――自分で食事の管理をするこ とを面倒だと感じることはありま すか？ 正直ありますが、極力余計な手間を省 くようにしています。例えば朝の汁物は 出汁を取らずに、味噌をお湯で溶くだけ にしています。無添加の良い味噌を使う ようにして るので、これだけでもとて も美味しく健康的です。 ―――続け 食事に気を付け お酒もコーヒーも好 お酒もコーヒーも適量は れていますしね！無理はせず 組んでいけば続けていけると思い ―――ありがとうございました。 大変勉強にな ました。それでは 最後に、読者 向けて一言おねが いします。 生きがいや楽しみを持って人生を歩ん でいっていただければと思います。今後、 日光アイスバックスの試合を見に行くこ とを楽しみの一つにしていただければと ても嬉しいです。 ぜひ、 練習や試合を霧降 アイスアリーナまで観にきてください！ 以上、Ｈ . Ｃ. 栃木日光ア の坂田駿選手へ プロスポーツ選手と いる健康法など詳しく教 大変勉強となった取材となり 田選手がおっしゃ ていた おり や怪我をすると医療費がかかります 際に病気や怪我になってから健康に気を 付けるのではなく、病気や怪我をしない 体作りを目指し、日々の食事に気を付け たり、ストレッチを習慣付けたりするこ とが重要なのではないでしょうか。将来 の自分自身の健康のため、少 でも健康 へ意識を向け、日々の生活を過ご てい ただければと思います！ ※「写真提供：アイスバックス」 栃木県国民健康保険団体連合会「栃木の国保」 21