栃木の国保 Vol.70 2020.3／ SPRING

栃木県内で活躍しているプロスポーツ選手から健康 な体作りの秘訣や心構えを学んでいきます。今回は、 Ｈ.Ｃ.栃木日光アイスバックス所属、日本代表選手で もあります寺尾裕道選手にお話をうかがいました。 〇出 身 地：栃木県日光市 〇生年月日：1989年6月15日　〇身長／体重：173cm 80kg 〇ホッケー履歴：駒澤大学付属苫小牧高校→早稲田大学→王子イーグルス ※写真提供：アイスバックス プロスポーツ選手から 健康を学ぶ! 寺尾 裕道 TERAO HIROMICHI 53　ＦＷ 1 3 5 栃木県国民健康保険団体連合会「栃木の国保」 18 ―――早速ですが、ストレスの解 消法やコントロール方法はありま すか？ 家族と過ごしたり、自分の好きな時間 を過ごしたりしてリラックスすることで ストレスを解消しています。 以前は、メンタルの部分がプレー に影響してしまうこともありました。 しかし、地道に努力してきた今まで の自分を信じ、一歩一歩困難を乗り 越えていった経験により、今はメン タルも強くなりプレーの質も上がり ました。 ―――続けて、食事の面で気を付 けていることはありますか？ 今シーズンから脂質を抑え、高タン パクのものを食事に取り入れるように しました。食事で全ての栄養素が摂れ るわけではないので、サプリメントや 健康補助食品も活用しています。 ―――食事を意識した結果体への 変化を感じますか？ 筋肉の付き方や質がかなり変わりま した。去年と比べて体重が減り、あき らかに体のキレや体力が増しました。 体の調子は非常に良い状態です。か し、（体重が）軽くなったために、競 り負けてしまうこともあり、デメリッ トも感じています。 ―――筋トレはどのようなものを 実践しているのですか？ 用意されたメニューに加えて、ベ ンチプレスやスクワット、体幹など 基礎的なものを実践しています。ま た、ＳＮＳなどで見たトレーニング 方法などを参考にして編み出した、 オリジナルのメニューも実践してい ます。 ―――トレーニングをする際に意 識していることはありますか？ 実際の試合をイメージし、必要な筋 肉はどこなのかを日々考えながらト レーニングをしています。その中でも、 アイスホッケーは、瞬発力のある動き が重要なポーツなので、速筋を意識 してトレーニングをしています。 また、スポーツは脚力が一番大切だ と思っています。全身に力を伝えるた めにも、まずは下半身をしっかり鍛、 バランスよく上半身を鍛えるようにも 意識しています。 身体は年齢とともに確実に衰えてい きますので、 年でも多くベストな状 態でプレーできるよう、 年後、 年 後を見据えてトレーニングをしていま す。年齢を重ねも、一生体を鍛えて いきたいと思っています。 ―――厳しいトレーニングを続け ていく秘訣はありますか？ 漠然とした目標ではなく、身近で 明確なものを目標とすることだと思 います。僕の場合は、直近にある試 合をイメージして、日々トレーニン グをしています。「こうなりたい自 分」をしっかりイメージし、自分に 合ったトレーニングを実践すること が、続けていくうえで大切なのでは ないでしょうか。