栃木の国保 Vol.70 2020.9／ AUTUMN

栃木県内で活躍しているプロスポーツ選手から健康な身体作りの秘訣や心構えを学んでいきます。 今回は、栃木ゴールデンブレーブスの成瀬選手とキャプテンの青木選手にお話を伺ってまいりました。 （取材日：8月20日） プロスポーツ選手から健康を学ぶ! （C）TOCHIGI GOLDEN BRAVES （C）TOCHIGI GOLDEN BRAVES 【生 年 月 日】　1997/5/27 【身長／体重】　176 ㎝／ 79 ㎏ 【投 ／ 打】　右投／右打 【経 歴】 　小山市豊田中学校→仙台育英学園高校 　→ TDK 硬式野球部 Aoki　Reima 青木　玲磨 【生 年 月 日】　1985/10/13 【身長／体重】　180 ㎝／ 87 ㎏ 【投 ／ 打】　左投／左打 【経 歴】 　小山市桑中学校→横浜高校 　→千葉ロッテマリーンズ 　→東京ヤクルトスワローズ 　→オリックスバファローズ Naruse Yoshihisa 成瀬　善久 投手兼投手コーチ 20 栃木県国民健康保険団体連合会「栃木の国保」 14 初めに、昨年 年ぶりに栃木県に戻ってきたと いう成瀬選手にお話しを伺いました。日本野球機 構（ＮＰＢ）にも所属経験のある成瀬選手の貴重 なお話しと共に、最後には、おうち時間の中でも 簡単にできるストレッチを教えていただきました ので読者の皆様も是非一度お試しください！ 食事で身心ともに元気に Ｑ１ 成瀬選手が健康を考える上で最近気を付 けていることはありますか？ 最近は気温が高い日が多いですが、寝るときの 冷房はずっとつけっぱなしではなく、起床の２時 間前につくようにタイマーをセットしてから寝て います。 Ｑ２ 冷房をずっと付けていないのは、寝てい る間に体を冷やしすぎないためですか？ そうですね。あとは、外と中の気温差があまり 激しいと外出たくなくなってしまったり、日中 の試合でだるさが出てしまったりするので、そう いった点はずっと気を付けるようにし ます。 ＮＰＢにいた時にも朝に自然と汗をかいて起きて シャワーを浴びて…ていう流れがあって、そ 方が体が楽でしたね。 Ｑ３ 入浴などはどのようにしていますか？ 夏場は暑いのでシャワーで済ませてしまうこと も多いですが、体を冷やす意味では水を多く浴び たりします。浴槽がある時にはお湯と冷水に交互 に入る交代浴を実施しています。