栃木の国保 Vol.70 2020.9／ AUTUMN

Ｑ４ 食事面では何に気を付けていますか？ ビタミン系は多く摂るようにしています。食事 は妻が作ってくれているので自分では特に気にし ていませんが、食べることに意味があると思って いるので、ビタミンなどの栄養はサプリメントで はなく出来るだけ食事で補うようしています。 Ｑ５ 試合があるときに気を付けていることな どがあれば教えて下さい。 もともと足が攣りやすいこともあるので、アル コールは試合の２日前から摂らないようにしてい ます。また、アルコールは水分ではないので摂り すぎには気を付けています。 Ｑ６ 最近は暑い日々が続いていると思います が、屋外での練習や試合時の暑さ対策どんな ことをしていますか？ 暑さはどうしようもできない部分でもあると 思っています。試合に出る時には、ピッチャーと してできるだけ早く終わらせられるようなプレ をたり、可能な限り日陰居ようにしたりし て直射日光を浴びないようになどを心掛けていま すが、実際は思うように出来ない部分も多く難 いです。 Ｑ７ 最近はコロナウイルス感染症（以下、コ ロナ）によって生活は一変してしまったと思い ますが、そんな中でのストレス解消法などはあ りまか？ 外に出る機会が減ってしまった為、外食なども あまりできない状態なので、強いてあげるとする ならば、ドラマを観たり、子供と遊んだりするこ とですかね。 Ｑ８ コロナの流行前はどんなことがストレス 解消法になっていましたか？ 今はみんなで集まっての食事は難しいですが… やっぱり、野球が好きなので。だからこそ話せる チームメイトやコーチたちと集まって、野球の話 をしながら食事をすることが一番のストレス解消 法になっていたと思います。 Ｑ９ スポーツ選手は丈夫な身体づくりも大切 になってくると思います。普段はどんなトレー ニングや練習を行っていますか？ 丈夫な身体づくりをするために、シーズン中 はピッチャーとしてのパフォーマンス向上直 結するようなトレーニングを行っています。た とえば、瞬発力を高めるためのジャンプ系のト レーニングや階段上りのダッシュなどを重視し て行っています。 反対にオフシーズンは筋力を上げるチャンス なので、重いものを持ってのトレーニングな をしています。 Ｑ 読者でも簡単におうちで出来るようなス トレッチなどがあればぜひ教えて下さい！ 壁に両手を置きながら、片足を後ろに伸ばすよ うなイメージでストレッチを行う。これだけでも お尻の部分に筋肉がつくため、特に女性にもおす すめです。また、ふくらはぎは第二の心臓と言わ れているくらい野球にとっても大切な部分のた め、両手を壁に置いた状態で後ろに伸ばし、その 体勢で上下に上げ下げを行う。これらを暇なとき にでも１日１セット ～ 回程度でも行い、毎日 続けることが大切です。“何もしていないのにな んで筋肉痛に？”と思ってしまうと続ける意識を 忘れてしまうためストレチを行っことに対し ての意識を持つことが何より大切です。 貴重なお話しありがとうございました！ 成瀬選手からお答えいただいたストレッチは 記事の最後に掲載ておりますのでご確認く ださい！ 続いては、昨年からゴールデンブレーブスに所 属し、チームキャプテンとしても活躍中の青木選 手です。 １０ 10 20 栃木県国民健康保険団体連合会「栃木の国保」 15