栃木の国保 Vol.70 2020.9／ AUTUMN

Ｑ９ 試合後の身体の疲れはどのようにして 取っていますか？ 試合後の疲れは出来るだけ次の日に残さないよ うにしています。近くにある「思川温泉」によく 行き、サウナと水風呂の交代浴をして身体の疲れ を取ります。 Ｑ コロナの影響により、室内にいる時間が増 えたと思いますが、そういった中で読者が簡単に できるストレッチなどがあれば教えて下さい。 自分自身もそうですが、室内で出来ることは限 られてくるのでテレビやスマホを見る時間が増 え、首や肩が凝りやすくなっていると思います。 肩首の凝りも先ほど話した眼精疲労に繋がってき てしまうので姿勢を正し、首をますぐにして顎 を上や左右にしっかり伸ばして凝りを取ることを おすすめ す。 あとは、体を温めることで血行が良くなるので 湯船に浸かるときには首までしっかりと浸かって 温めたうえで、こういったストレッチを行うと更 にいいと思いま。 詳しくご回答いただきありがとうございました！ 青木選手は昨年企業チームからＢＣリーグへの 移籍に伴って国保被保険者となました。まだ、 歳と若い青木選手ですが、 歳になったら特 定健診を受診して頂ければと思います！ 最後にお二人には読者の方たちに向けて一言い ただきました。 こんな状況なのでリスクもありますが、自身が 帰ってくるのが約 年ぶりのため、一度も野球に 興味が無い方も興味を持ってくれている方もぜひ 一度球場へ足を運んでもらいたいです。 また、自身が 歳という年齢ですが“まだ成瀬 頑張っているんだな”と、同世代の人に少しでも 勇気を与えられればと思います。（成瀬選手） コロナの影響で去年に比べ球場に足を運んでも らえる機会が減っています。そんな中でも、球場 に来ていただいている方たちの応援は力になって います。去年はホーム戦での勝率が８割～９割と 高く、応援がとても力になっていました。 少し難しいところですが、来ていただけると自 分たちとしてはとても嬉しいです。 今はコロナだけでなく熱中症にも気を付けて頂 いたうえで、観に来られる方にはぜひ来ていただ きたいと思います！（青木選手） 以上、栃木ゴールデンブレーブスで活躍中の成 瀬選手と青木選手の２名のインタビューでした。 季節は少しずつ秋へ近づいてきましたが、日中 はまだ気温が高い日が続ています。 両選手とも自分に合った健康法を実践されてい るということでしたが、読者の皆様も選手たちの 健康法を参考に自分で続けられるものを実践して いただければと思います。 　シーズン中のお忙しい時期に本会のインタ ビューにご協力いただいた成瀬選手・青木選手の お二人本当にありがとうございました！ 10 23 40 20 35 女性にもおすすめ ストレッチ 成瀬選手に自宅で簡単にできるス トレッチを実演していただきまし た。皆さんも是非、おうち時間の 合間にお試しください！ １日１セット（片足１０～２０回） で効果があります。少ない回数で も 毎日継続することが大切！！ ①両手を 　壁につく ②そのままの状態でふくら はぎを後ろへ伸ばすよ うに 年に一度は 特定健診！ 栃木県国民健康保険団体連合会「栃木の国保」 17