栃木の国保 Vol.71 2021.9／ AUTUMN

©TOCHIGI　BREX　INC. 栃木県国民健康保険団体連合会「栃木の国保」 15 分を補っています。 試合は県外 のみならず 海外で 行われるこ ともあるか と思い ますが、住 み慣れない 場所で どんな体調 管理を行っ ていま すか？ 海外では食事が合わ ないこと もあると思うので、そ ういった 場合の栄養補助とし てやはり サプリメントは欠かさ ずに持っ ていくようにしています。 加えて、普段からジ ュースを 飲まず、水とコーヒー しか飲ま ないのですが、水道水 は絶対 まなようにしてい ます。ミネ ラルウォーターを常 備して、こ まめな水分補給をる ようにし ています。 こまめな水分補給をさ れている とのことですが、普段 どのくら い飲まれていますか？ もちろん練習中は水 分補給が 欠かせない ので、水を 大量に 飲みますが、朝起きて まずコッ プ一杯分の 常温水を飲 んで体 を目覚めさ せるという のが自 分の中のル ーティーン でもあ ります。 食事の時でもずっと 水を飲ん でいますし、量として は結構多 いと思います。練習前 やトレー ニング前だ けコーヒー を飲ん でいます。 バスケはコート内 を走 り回るなど体力の 消耗 が激しいと思いますが、 試合を乗り切るス タミ ナを継続させるた めに 行っていることは あり ますか？ 試合の前や練習 の前 でもしっかりとし た食 事をしておくこ がや はり大切だと思います。 糖質を沢山摂って 体に エネルギーを蓄え るよ うにしています。 試合前の食事は だい たい３時間前には 食べ 終えるようにし て、試 合直前は、すぐエ ネル ギーに変わ なバ ナナを食べていま。 プロになる前と今で健 康に対す る意識の変化はありましたか？ 最近は体に良い油を摂るという ことを意識していいます。人はあ まり良くない油を沢山摂ってしま う傾向にあるので、オメガ３（α ‐リノレン酸）を摂るようにして います。 昔から健康に対して気を付ける ように意識してはいましたが、今 のような知識がなかったので…、 オメガ３んていう言葉すら知り ませんでしたから（笑） 最後に読者の方にむけ て一言い ただけますか？ 食事が疎かになってしまいがち な人も多いかと思います。 今は新型コロナウイルス感染症 などが流行ってることもあるの で、感染防止として免疫を高める ためにも、しっかりとした栄養の ある食事を摂りましょう！ 日本代表選抜選手としても活躍 される竹内選手の貴重なお話あ がとうございました！ 続いて喜多川選手へお話を伺い ました。