栃木の国保 Vol.71 2021.9／ AUTUMN

【生年月日】　1985/10/1 【身長／体重】　185 ㎝／ 85 ㎏ 【経 歴】 2008-15　アイシンシーホース 2015-17　琉球ゴールデンキングス （bj/B.LEAGUE B1） 2017-　リンク栃木ブレックス ／ 宇都宮ブレックス （B.LEAGUE B1） Kitagawa Shuhei ＃31　喜多川　修平　選手 プロフィール 36 ©TOCHIGI　BREX　INC. 栃木県国民健康保険団体連合会「栃木の国保」 16 疲労は翌日に残さない！ 普段から健康には気を つけてい ますか？ 年齢が今年で 歳になるので 身体に気をつけないと 怪我に繋 がってしまったり、いいパフォー マンスが出来なかった りするの で、そういった意味で も健康に は気をつけています。 どんな体調管理を行っ ています か？ １日の疲労を 残さないため、 しっかりと身体のトリ ートメン トをして、サウナやお 風呂で筋 肉を緩めるようにしています。 あとは、睡眠を多く とらない と、翌朝がキツく感じ ることも あるので、普段からな るべく睡 眠はとるように意識 います。 普段どのくらいの時間 寝るよう にしていますか？ ６時間くらいの睡眠だ と体感 として疲労が残ってい るような 気がするので、７～９ 時間程度 は寝るようにしています。 食事面で何か気をつけ ているこ とはありますか？ シーズンに入ってから はあま り多くの油ものを摂取 しないよ うにして、バランスの 良い食事 を摂っています。 ただ、僕はシーズンに 入ると 体重が落ちやすくな るので、お にぎり等を練習後に間 食として 食べるようにして体重 維持を意 識した食事を摂っています。 スタミナを 継続させる ために 行っていることはありますか？ ちょうど今 の時期は１ 年間 戦っていく体づくりを するため に、トレーニングは全 般的に体 に負荷がかかる重さを かけて行 います。 また、そういったトレ ーニン グで筋肉を壊した分、 今度は修 復していかなければい けないの で、食事をしっかり 摂って足 りないタンパク質はプ ロテイン を飲んだりしながら体 を強くし ていきます。 竹内選手は３６５日サ プリメン トを欠かさないとお話 を伺った のですが、喜多川選手 もサプリ メントを飲んでいますか？ 僕も毎日飲んでいま す。足り ない栄養素以外でも、 練習後に は疲労回復を助けるよ うなサプ リメントを飲んでいます。 シーズン中はどんな身 体のケア をしていますか？ 足を圧縮するポンプを 使って 寝る前に筋肉 を緩めて、「ハイ パーボルト」という機 械を使っ て更に筋肉が張ってい るところ をメインにほぐして います。こ れを毎日行って疲労を 翌日に残 さないようにしています。 心も健康でるために どのよう に内面的なケアやスト レス発散 を行っていますか？ 僕には家族がいるの で、オフ