栃木の国保 Vol.71 2021.9／ AUTUMN

自宅で簡単 ! ストレッチ 喜多川選手に自宅で簡単にできるストレッチを教えていただきました。 皆さんも是非、おうち時間の合間にお試しください！ 足の上に クッションを挟むと やりやすくなります。 ①四つん這い状態で足をクロス ②そのまま20～30秒間かけてお尻を下げる 20 30 ©TOCHIGI　BREX　INC. 栃木県国民健康保険団体連合会「栃木の国保」 17 の日はちょっとした時 間バスケ から離れて子供遊ん だりする ことでリフレッシュが 出来てい ると思います。そうし たことで も家族の有難みを感じています。 プロにな前と今で健 康意識に 変化はありましたか？ プロになりたての時 は食事も 好きなものを好きな時 間に食べ ていましたし、睡眠時 間も今よ りもっと少 なかったと 思いま す。 それがパフォーマン スに影響 することも ありません でした し、若かったからこそ 出来てい たんだと思います。今 は夜更 ししてバスケをするな んてこと は…絶対怪我をしてし まいます ね（笑） 年を重ねた今は、規 則正しい 生活をすることの大切 さを実感 しているところです。 コロナ渦中 で読者の方 も家の 中で過ごす 時間が増え ている と思います 。簡単にで きるよ うなストレ ッチがあれ ば教え てください。 お尻を伸ばすストレ ッチがお すすめです。四つん這 いになっ て足をクロスします。 そのまま ～ 秒間かけてお尻を下げ る ようにしてお尻を伸ば していき ます。クロスした足の 上にクッ ションなどを挟んで行 うとより やりやすくなると思います。 色々な種 類を組合 せてスト レッチを行うのであ れば、この １セトだけでも十分 だと思い ます。 最後に読者の方に向け て一言お 願いします。 僕 が実践しているよう な食事 の制限等もそうです が、何か始 めるときは、我慢など でストレ スを感じることも多い かと思い ます。 ただ、出来る範囲で やってい くことで体 の調子が少 しずつ 変わっていくのが感じ られると 思うので、ストレッチ なども是 非やってみてほしいな と思いま す！ お二人とも新シーズ ン開幕に 向けた練習でお忙し い中、本会 取材をお受け頂きあり がとうご ざいました！ 両選手とも健康の基 本となる 食事と休養を大切にさ れている ことが分かる となりました。 今回伺ったお話が、読 者のみな さまの健康意識に繋が れば幸い です。 また、喜多川選手に 教えてい ただいたストレッチは 写真付き でご紹介させていただ いており ますので、皆さまも実 践してみ てください。