栃木の国保 Vol.72 2022.1／ NEW YEAR

チームに入ったときに専 門 の方から栄 養指導を受 けた ので、その時に教えてもら っ たことを実践してい ます。 野菜の中で も枝豆や小 松 菜は必要な ビタミンや ミネ ラル、鉄分 などの栄養 が多 く含まれて いると聞い たの で、そうい ったものは 積極 的に食べる ようにして いま す。 栄養を補うためのサプリメ ン トなどは利用していますか ？ 栄養は基本 的に食事か ら 摂るよう にしてい ますが、 自炊だと 限界があ るので、 「マルチビタミ ン」などを飲 んでいます。 トレーニン グの疲労は どの ように ケアを してい ます か？ 入浴が一番 の疲労回復 に なっている と思います 。自 己流ですが 、脚が痛い と思 う時などは とても熱い お湯 に長めに浸かるこ とで、張っ ている筋肉 痛が和らぐ 気が し ます。 普段からシ ャワーだけ で なく、お湯 に浸かるよ うに していて、 練習後だけ でな く寝る前に も入る習慣 がつ いています。 健康でいるためには、心の 健 康も必要かと思います。及 川 選手はストレスを感じやす い ほうですか？ あまり気になら ないため、 ストレスは感じにくいほう だ と思います。基本的に寝た ら 忘れてしうので…（笑） では、スト レスを感じ てし まった時はどのように解消 し ていますか？ やっぱり寝ることが一番 で す。あとは、ストレ発散 と いう意味では、好きなもの を 食べたり、甘いものを食べ た りすることで解消できてい る 気がします。 普段はどんな練習や体力づ く りをしていますか？ 夏場はレースを挟んでい る ので、外で乗る時間を若干 短 くしたりもしますが、今の 時 期はレースもないので、長 い 距離を乗って体力をつけて い ます。 トレーニングなど継続する こ とはなかなか難 しいですが、 及川選手はどのようにして 続 けられていますか？ 僕はやっぱ り自転車が 好 きなので、 練習を始め れば やる気が出 ます。それ が習 慣となって いくことで 、い までは 乗るこ とが普 通に なっています 。 なので、一 歩踏み出 して とりあえず やってみる こと が大事なのかなと 思います。 最後に読者の方たちに向け て 一言お願いします。 宇都宮 ブリッ ツェン に 入って今年 で二年目と なり ますが、こ れからまた 冬を 通して成長 できるよう に今 後も練習を 頑張ってい くの で、応援の 程よろしく お願 いします。 今年からプ ロとして活 躍 する及川選 手ですが、 普段 から健康的 な生活を送 られ ていること が伺えた取 材と なりました。 皆さまも、 ぜひ選手の 健 康法を取り 入れてみて くだ さい。 【取材撮影日： 月 日】 11 25 栃木県国民健康保険団体連合会「栃木の国保」 19