栃木の国保 Vol.72 2022.3／ SPRING

プロスポーツ選手から学ぶ健康法！ サイプクロルロチーードム 宇都宮ブリッツェン 昨年３月に、 サイクルロー ドレースで 地域活性 化を進め るため、地 域密着型 チームが 中心とな って構成 された国 内 ロードレース の新リーグ「ジ ャパンサイ クルリーグ （略称ＪＣ Ｌ）」が設立され ました。加盟チ ムとしても活 躍中の宇 都宮ブリッ ツェンに所 属する西村 大輝 選手に健康な 身体作りの秘 訣や心構えを 学ぶための取材を 行いました。 なお、今般の 新型コロナウ イルス感染 拡大を受け、取 材はＺｏｏｍ を使用して 行われました。 ３．そうし た気づきの きっ かけは先輩 などからの アド バイスですか？ 当時の監督から減量は効果的で あると言われていて、ただ単に減 らすだけでは体力が保たなくなっ てしまうので、全体的な食べる量 を減らしつつ、足りない分は野菜 を多く食べた方が良いとアドバイ スがありました。 そのアドバイスを受けて自分的 には野菜などの栄養の他、脂質も 必要と感じたので、揚げ物等の油 で脂質を摂取するのではなく、魚 などの健康的なあぶらを摂るよう に変えてみたら体調が良くなりま したね。 ４．食事以外で何か意識さ れ ていることはありますか？ 睡眠ですね。時間は ８時間ほ ど眠れたらい いなと思いま す。 一般の方たちはお仕事 もあるの で難しいこともあると 思います が、最低でも６時間ほ どの睡眠 とバランスのとれた食 事が体調 管理をするうえ 必 要だと思 います。 １．スポー ツ選手は、 身体 が基本となると 思いますが、 西村選手が 普段健康に 気を 付けている ことはあり ます か？ 基本的に食事を三食 しっかり 食べ、野菜や魚などの 食品でタ ンパク質ビタミンな どの栄養 を摂るように意識し ています。 あとは、普段のトレ ーニング なども運動 に繋がり健 康な体 づくりがさ れている かなと 思っています。 ２．プロになる前と後で健 康 意識に変化はありしたか ？ 高校卒業後 歳でプロとして 活動していて、当時は 知識も乏 しく、今よりも若かっ たので体 重管理も簡単だった ことと、体 重が増えて も違いを感 じにく かったのですが、 歳くらいか ら体重がコ ンディショ ンを左 右することに気が付 きました。 また、体重 だけで見 るので はなく、バ ランス良く 食べて 栄養を摂る ことで身体 の回復 も違うと気 付いてから は、そ ういった意 識をするよ うにな りました。 【生年月日】　1994/10/20 【身長／体重】　172 ㎝／ 59 ㎏ 【経 歴】 Nishimura Hiroki 西 にしむら 村 大 ひ ろ き 輝　選手 プロフィール 18 22 2013-2017 シマノレーシング 2018-2019 NIPPO・ヴィーニ ファンティーニ・ファイザネ 2021 – 宇都宮ブリッツェン 栃木県国民健康保険団体連合会「栃木の国保」 16