栃木の国保 Vol.72 2022.6／ SUMMER

© パーク２４/ 小川和行 【生年月日】　1993/5/30 【階 級】　60 キロ級 【経 歴】 Takato Naohisa 髙 たかとう 藤 直 なおひさ 寿 選手 プロフィール 60 2016 リオデジャネイロオリン ピック銅メダル 2017 世界選手権 優勝、グラン ドスラム・パリ／東京 優勝 2018　世界選手権 優勝 2019　グランドスラム・パリ／ 大阪 優勝 2020　グランドスラム・デュッセル ドルフ優勝 2021　アジア選手権 優勝、東京 2020 オリンピック 金メ ダル （パーク２４（株）） 栃木県国民健康保険団体連合会「栃木の国保」 17 アスリートから学ぶ健康法！ ス良くとること で生活リズ ムを作っています。 ２．サプリメント等も利用 されていますか？ なるべく食事 等で栄養を とるように努力 しています が、食事だけでまかなえない 時には、プロテインやサプリ を摂っています。常に何かを 飲んでいるというわけではな く、鉄分など足りないな～と 感じた時にサプリメントで補 う形をとっています。 ３．健康でいるためにはバ ランスの良い食事以外に睡 眠も重要かと思 いますが、 普段どれくらい睡眠をとっ ていますか？ あまり長く寝られなくて… でも、試合前に は体調を意 識して７時間くらいは寝るよ うにしています。すっきりす るし、モチベーションもあが ります。できれば寝る時間を 習慣化したほうが良いと思い ますが、子育てを いる家 昨年８月に満 を持して迎 えた東京２０２０オリンピッ ク。その舞台で見事日本最初 の金メダルを獲得し、 中 を活気づけた 柔道男子 キ ロ級 髙藤 直寿選手に健康な 身体作りの秘 訣や心構えを 学ぶために取 材を行いまし た。 なお、今般の新型コロナウ イルス感染拡大を受け、取材 はＺｏｏｍを使用して行いま した。 １．髙藤選手が健康面にお いて普段気をつけているこ とはありますか？ 柔道家は減量もあるた め、 体重管理という面でも、なる べく脂質を抑え た食生活 を 心掛け、暴飲暴 食はしない ように生活し ています。し かし、そういっ た食生活の みではストレス が溜まって しまうのでご 褒美の日を 決めて、ストレ スにならな いような食事生 活を心掛け てます。１日 ３食バラン