栃木の国保 Vol.72 2022.9／AUTUMN

© 小川和行 【生年月日】　1990/2/15 【階 級】　66キロ級/73キロ級 【経 歴】 Masashi Ebinuma 海 え び ぬ ま 老沼　匡 まさし プロフィール 2009　グランドスラム・東京 優勝 2011　世界選手権　優勝 2012　ロンドンオリンピック 銅メダル 2013　世界選手権　優勝 2014　世界選手権　優勝 2016　グランドスラム・パリ 優勝 / リオデジャネイロ オリンピック 銅メダル 2019　グランドスラム・大阪 優勝 2021　現役引退 （パーク２４（株）） 栃木県国民健康保険団体連合会「栃木の国保」 14 アスリートから学ぶ健康法！ トをよく摂っていたこともあ りました。 ２．睡眠の面で気をつけて いることはありますか？ そうですね、僕は結構寝る タイプです（笑）睡眠時間が 短いと次の日の朝もスッキリ しなので、睡眠時間の確保 にはとても気をつけていると 思います。 ３．「毎日何時間は 寝る」 など決めてることあり ますか？ 特に決めていることはあり ませんが、仕事の都合で寝る 時間が遅くなることは多で す。仕事がない 日には子供 たちを夜９時頃に寝かしつけ て、そのまま一緒に寝てしま うことが多々あるので すが、 翌日は寝起きもスッキリして います。やはり睡眠時間は大 切だなと感じています。 ４．現在日 本を離れて 海 外で生活されているという 世界選手権で ３度の優勝 を果たした元 柔道世界王者 であり、五輪２ 大会銅メダ リストである海老沼匡 さん。 ２０２１年に現役引退を表明 し、柔道の指導者として活躍 される今、健康な身体作りの 秘訣や心構えを学ぶために取 材を行いました。 なお、海老沼さんは日本オ リンピック委員会（ＪＯ Ｃ） のスポーツ指導者海外研修員 として現在英 国留学中のた め、取材はＺｏｏｍを使用し て行いました。 １．はじめに、健康面にお いて日常的に気を付けてい ることがありましたら教え てください。 現在日本を離れイギリスで 生活しいる中で、野菜不足 をとても感じているので、夜 の食事のときに妻にサラダを 作ってもらい１日に１回は野 菜を摂るようにしています。 現役時代には、ビタミンＣ などビタミン系のサプリメン