栃木の国保 Vol.72 2022.9／AUTUMN

７．次に、動画で、紹介い ただいた股関節のストレッ チについてお伺 いします。 腰痛改善に繋がると教えて いただきましたが、海老沼 さんご自身も腰痛持ちだっ たとのことで、実体験から 効果的と感じられたのです か？ 成長期（高校３年生頃）に、 病院で分離症や すべり症に なっていると診断され、すご く辛かったす。ストレッチ だけの効果ではないと思いま すが、お風呂上りに必ず レッチを ～ 分程度行って いたこと改善に影響したよ うに感じています。今は、練 習前や練習後に 行っていま す。 ８．現在、腰痛はなくなっ たのですか？ 今でも、疲れるとはじめに 感じるのが腰痛なので、スト レッチは続けていきたいです ね。 ストレッチをするこ とで、 血流が促進され、滞りがなく なり、健康に影響してくると 僕は思っています。今は現役 時代ほど練習やトレーニング もしていないので、太らない ように・・ ・ということもあり、 ストレッチは欠かさず行って います。 ９．ストレッチ以外で、腰 痛にいいこ とはありま す か？ 背筋・腹筋、腰周りを鍛え るといいと思いますが、一般 の方にはなかなか難しいと思 います。まずはストレッチを しっかりされることをオスス メします。 ． 最後に読者へ 一言い ただきたいと思 やはり、普段行わないよう な運動を「さあやるぞ！」と 始めても続けることは難しい と思います。ですから、小さ なことを毎日継して行うこ とが重要です。少しずつでい いので、ストレッチなどを毎 日行ってみてください。体の 変化を感じられるようになる と思います。 以上、海老沼匡さんへの取 材でした。選手時代のお話も 含めながら、健康でいるため に気を付けていることや心構 えなどを教えていただきまし た。また、普段実践している ストレッチについてもお話を うかがうことができ大変勉強 になりました。読者の皆様 左のＱＲコードから是非動画 をご覧 って実践してみて ください。 海老沼さん、貴重なお話を ありがとうざいました。こ れからもご活躍を楽しみにし ております。 10 15 10 ▲ 海老沼さんのスト レッチ動画はこちら から視聴できます。 栃木県国民健康保険団体連合会「栃木の国保」 16