栃木の国保 Vol.73 2023.1／NEW YEAR

今回は、全国的にも人気の高い 県内プロバスケットボールチーム の「宇都宮ブレックス」に所属し ている荒谷裕秀選手に、健康な身 体作りの秘訣や心構えを学ぶため の取材を行いました。 ―スポーツ選手は、身体が 基本 となるかと思いますが、荒 谷選 手が普段健康に気を付けて いる ことを教えてください。食 事の 面ではいかがでしょうか？ 食事の内容に関してはそこま で詳しく決めていないですが、 朝ごはんは必ず摂るようにして います。食事だけでまなえな い栄養素は、サプリメントで 補っています ―睡眠の面で気を付けてい るこ とはありますか？ 毎日８時間の睡眠をとるよう に気を付けていす。また、寝 る前にスマートフォンの画面を 見ると寝つきが悪くなるという ことをよく耳にするので、睡眠 前にはなべくスマートフォン を使わないようにしています。 ―睡眠の重要性についてお 話い ただきましたが、休息の取 り方 は（試合の）シーズン中とそで ないときで違うのでしょうか。 スケジュールが過密な時期ほ ど、しっかり休みをとるように しています。 オフシーズンのほうが練習 も少ないため、軽くでもいいか ら身体を動かすようにしていま す。長い間練習を休んでしまう と、次の練習のときに身体が重 く感じてしまうので、オフシー ズンのきこそ積極的に身体を 動かすようにしています。 ―荒谷選手の練習後の疲労 ケア 方法について教えてください。 自分の場合はよく足首を痛め るので、アイシングをしっかり 行うようにしています。体育館 以外で行うケア方法でいえば、 温泉に入ることです。サウナに もよく入ります。 ―スポーツ選手の方はよく 交代 浴をされていると聞くのすが、 荒谷選手もされているで しょ うか。 はい、しますね 。自分の場合、 交代浴を行うことで質の良い睡 アスリートから学ぶ健康法！ バスケットボールチーム 宇都宮ブレックス 【生年月日】　1998/12/5 【身長／体重】　189㎝/86㎏ 【経 歴】 仙台市立南光台中→東北高校→白鴎大学 2020 オータムカップ 2020　優秀選手賞 第72回全日本大学バスケットボール選手権大会 ３位 優秀選手賞 Hirohide Araya ＃11 荒谷　裕秀 選手 プロフィール ©TOCHIGI　BREX　INC. 栃木県国民健康保険団体連合会「栃木の国保」 19