栃木の国保 Vol.73 2023.3／SPRING

今回は、全国的にも人気の高い 県内プロバスケットボールチーム の「宇都宮ブレックス」に所属し ている、笠井選手に健康な身体作 りの秘訣や心構えを学ぶための取 材を行いました。 ――スポーツ選手は、身体が 基 本となるかと思いますが、 笠井 選手が普段健康に気を付け てい ることを教えてください。 健康を意識して、睡眠時間は 大事にしています。試合前日に は８時間以上睡眠時間を確保す るようにしています。睡眠時間 が足りないと感じたときには、 時間があれば昼寝をして睡眠時 間の調整をしてます。性格的 にも、起きている時間には色々 と考えしまうので、睡眠をとる ことで“何も考えな時間を作 る”いうことも大事にしてい ます。 ――食事の面で意識してい るこ とはありますか。 体重の管理には気を付けて います。試合が続くようなスケ ジュールでは体重が落ちてしま うこともあるので、量はしっか り食べるようにして、体重の増 減があまりないよう自分なりに 調整しています。 食事だけでは足りない栄養素 はサプリメントを飲んで補って います。ビタミン系、 鉄、フィッ シュオイルのサプリメントは毎 日飲むようにしています。 ――フィッシュオイルには どう いった効果があるのでしょうか。 血液の循環を良くしてくれる ものらしいです。トレーナーさ んに勧められて飲んでいます。 ――普段の練習や体力づく りは どのようなことを中心に行 って いますか。 練習をしていて体力的に辛 いと思うことがあれば、個別で ランニングを行うなどして心拍 数を上げるよなトレーニング をしています。自分のコンディ ションをきちんと把握しなが ら、疲れていたら休む、物足り ないと思ったら走る、そういっ たことを毎日意識しながら行っ ています。 ―― 次に休息のとり方について 教えてくださ。（試合の）シー ズンとそうでないときで休 息の とり方は変わるのでしょうか。 アスリートから学ぶ健康法！ バスケットボールチーム 宇都宮ブレックス 【生年月日】　1993/8/12 【身長／体重】　176㎝/77㎏ 【 経 歴 】 尽誠学園高→青山学院大学 2016-18　四国電力（日本実業団バスケットボール連盟） 2018 - 20　名古屋ダイヤモンドドルフィンズ（B.LEAGUE） 2020 - 22　群馬クレインサンダーズ（B.LEAGUE） 2022 - 宇都宮ブレックス（B.LEAGUE） Kohei Kasai ＃ ３ 笠井　康平 選手 プロフィール ©TOCHIGI　BREX　INC. 栃木県国民健康保険団体連合会「栃木の国保」 15